こんな日もある

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昨日はやけに眠たかった。

旦那さんの晩御飯を作り
早々に風呂を済ませ
昼が遅かったから、ご飯は後!と言う息子のご飯を時間差で作り
眠すぎて、日課のバレエクロールはパスして10時に寝る。
こんな日もある。

それでも布団に入ってやる事がある。
高橋先生の呼吸瞑想法
瞑想出来てるかどうかは別にして、教わった通りに深い呼吸をすると血の巡り(気の巡りも?)が良くなって体が温かくなる。
これから寒くなってきても、大丈夫だな〜
20呼吸して、心穏やかに就寝

朝も、起きる前に10呼吸してスッキリ起床。
お手軽だけど、効果絶大

高橋先生の呼吸瞑想法のグループページ
https://www.facebook.com/groups/yusindo2017

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