朝の瞑想タイム

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朝から瞑想

『自分世界を変えるRe.Universeプロジェクト』で朝瞑想やってます。(詳しくはこちら https://tinyurl.com/y5hxctwz)

 

zoom参加で5分間の瞑想タイム

でも、瞑想って言われると…

瞑想ってどうやるの?目を瞑るだけじゃ駄目よね?

やり方わかんな〜い!て、なりません?

いやいや、簡単です、メトロノームのカチカチに合わせて深呼吸するだけです。

参加してるのは50人前後だそうですが、プラス強力サイキックとヒーラーがホストなので、エネルギーが半端なく、そこは5分間のパワースポットになってます。。

私、最初の一呼吸で身体がカァーッて熱くなりますもん。

深呼吸の仕方は3秒吸って、2秒止めて、10秒で吐く、これで15秒

1分間に4呼吸する事で、脳波がリラックス状態のα波になるんですよ。

これ、日常生活で使えます。

不安になった時、心を落ち着けたい時、眠れない時にこの呼吸をすると解消します。

ただね、深呼吸できない人もいます。

身体がコチコチになってると10秒も吐けないんですよ。

そんな人のバレエクロール!

バレエクロールで肋骨と横隔膜を動かせば、深呼吸できるようになりますよ〜

バレエクロールセミナー プルミエール5月12日https://resast.jp/events/333642

呼吸瞑想についてはこちらへhttps://tinyurl.com/y6dacvmj

 

 

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